Entspannung ° Ressourcen ° Resilienz

Warum Entspannung

Entspannung ist ein wesentlicher Baustein einer gesunden Lebensweise. Unser Körper braucht Anspannung und Entspannung in ausgewogenem Verhältnis. Anspannung oder auch positiver Streß ist wichtig, damit unsere Fähigkeiten und Fertigkeiten gefordert werden und Weiterentwicklung möglich wird, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit wird gesteigert. 

 

Entspannung ermöglicht

  • lebensnotwendige Regenerationsprozesse
  • die Ausschüttung von Glückshormonen
  • Verbesserung der Immunabwehr
  • Verbesserung von Reparaturprozessen (z.B. Heilung von Wunden o.ä.)
  • Ausdehnung der Aufmerksamkeit
  • und mehr

Keine oder zu wenig Entspannung im Leben führt zu Streßzuständen, die auch chronisch werden können

 

Chronischer Streß

  • erschöpft Körper und Organe, hat z. B. negativen Zusammenhang mit Diabetes, Hautkrankheiten oder Asthma
  • schwächt die Immunabwehr, häufige grippale Infekte oder Blaseninfektionen können die Folge sein
  • belastet das Herz-Kreislauf-System, fördert z. B. hohen Blutdruck und Herz-Rhythmus-Störungen
  • führt zu Anspannung und Verspannungen im Körper
  • kann eine Ursache von Tinnitus bzw. Ohrgeräuschen sein
  • kann Ursache für Schmerzen des Bewegungsapparats, für Kopfschmerz u. a. Schmerzzustände sein
  • wird auch wiederum durch Schmerzen, vor allem chronische Schmerzen, hervorgerufen
  • führt auch zu psychischer Erschöpfung und Symptomen auf seelischer Ebene, z. B. Depressionen, BurnOut, Angstzuständen

Entspannung ist daher ein wesentlicher Baustein in der Schmerzbehandlung und in der Behandlung von Tinnitus.

Hypnose

Die Behandlung mit Hypnose nach Milton Erickson ist in medizinischen Anwendungen bewährt und kommt bei vielen gesundheitlichen Beschwerden und Themen zum Einsatz. Hypnose hilft dabei, nicht mehr als passend empfundenes Verhalten, Denken oder Fühlen zu ändern.

 

Man kann den hypnotischen Zustand mit den Phasen kurz vor dem Einschlafen oder dem Aufwachen vergleichen, wenn Bilder und traumartige Sequenzen aus dem Unbewußten aufsteigen. Auch im Alltag kommen hypnotische Zustände ganz natürlich vor, z. B. wenn wir Tagträume erleben oder bei Tätigkeiten, in denen wir so konzentriert und selbstversunken in einer Art 'Flow' sind, dass alles um uns herum wie vergessen scheint.

 

In der hypnotherapeutischen Behandlung wird unsere grundlegende Fähigkeit, mit dem Unbewußten in Kontakt zu treten und, z. B. über innere Bilder, Zugang zu den eigenen inneren Ressourcen und Lösungswegen zu finden, genutzt und angeregt. Dies geschieht über die hypnotherapeutische Kommunikation und stets in respektvollem Umgang.

 

- Hypnose ist ein Prozess, kein Zustand. Aufgabe der Hypnotiseurin ist es, die Menschen in der Hypnose durch diesen Prozess zu führen.
- Jeder Mensch erlebt seine eigene, individuelle Realität auf Basis seiner Erfahrungen und Glaubenssätze.
- Trance ist ein Zustand selektiver Aufmerksamkeit, in dem störende Einflüsse und beschränkende Glaubenssätze in den Hintergrund treten.

Ablauf eine Hypnosebehandlung

Nach einem Vorgespräch beginnt der Einstieg in die hypnotherapeutische Kommunikation. Die Behandlung erfolgt nach Absprache im Sitzen oder Liegen. Jeder Behandlungsverlauf ist individuell und erfolgt in achtsamen Umgang mit den Grenzen der Patienten bzw. Klienten. Diese bestimmen im Dialog mit der Therapeutin Tiefe und Intensität der hypnotherapeutischen Behandlung.

 

Eine gute Unterstützung oder Intensivierung der hypnotherapeutischen Behandlung bietet auch der Einsatz von Klang.

 

Ich therapiere u. a. nach den Richtlinien des TherMedius-Leitfadens 'Ethik in Therapie, Beratung und Coaching' und dem 'Ethischen Code' des Craniosacral Verband Deutschland e.V. (CSVD).

Hypnotische Tiefenentspannung

Eine Sitzung mit hypnotischer Tiefenentspannung wirkt regulierend auf den Körper, z. B. auf Muskeln und Faszien, und auf das Nervensystem. Die Tiefenentspannung entfaltet ihre Wirkung vor allem über den körperlichen Zustand, den sie erzeugt: einen tiefen, entspannten Ruhe- oder Trancezustand. Davon profitieren zahlreiche seelische und körperliche Beschwerden und Erkrankungen.

Entspannung durch Klänge

Craniosacralbehandlung - entspannende Berührung

Wofür Ressourcen

Ressourcen sind immer da, auch wenn wir sie gerade nicht wahrnehmen. Es sind individuelle innere und äußere 'Kraftquellen', die uns ganz persönlich zur Verfügung stehen, wie z. B. Tätigkeiten, Fähigkeiten, Erinnerungen, Glaube und spirituelle Einbindung, Hobbies, Musik, materielle Ressourcen, Beziehungen, Orte, Menschen, Tiere, Pflanzen, die Natur... Ressourcen, die uns gut tun, die eine positive Stimmung aufkommen lassen, die stabilisieren, beruhigen, entspannen und trösten wenn es uns nicht gut geht. Sie vermitteln Sicherheit und Geborgenheit und ermöglichen Entwicklung. Es geht dabei um das Erleben von Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit. Der Begriff Ressource ist mit der Empfindung eines angenehmen Gefühls verbunden und ein angenehmes Gefühl ist auch wiederum eine Ressouce.

In schwierigen Lebenslagen oder auch im Alltag kann das Bewusstsein für unsere Ressourcen verloren gehen. Dann ist es hilfreich, diese bewußt zu erinnern und zu aktivieren.

 

Die Ressourcenorientierung ist eine wesentliche Grundlage für die therapeutische Arbeit in meiner Praxis. Ich unterstütze Sie mit entsprechenden Anwendungen und Übungen aus dem Polyvagalen Embodiment-Trainng, mit Klanganwendungen, mit Hypnose und Focusing oder der Craniosacralen Therapie.

Wie hilft Resilienz

Resilienz oder psychische Widerstandskraft meint die Fähigkeit, stressvolle, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigungen und unter Aufrechterhaltung oder Wiederherstellung der psychischen Gesundheit zu bewältigen. Ggf. bietet sich  durch die bewusste Einbindung eigener Ressourcen auch Anlass für Entwicklungen. Mit Resilienz verbunden sind Entstehung von Gesundheit oder Salutogenese, Widerstandsfähigkeit, Bewältigungsstrategie und Selbsterhaltung.

 

Resilienz ist nicht nur in Extremsituationen, sondern allgemein von Vorteil, z. B. auch, um mit Belastungen der Arbeitswelt in angemessener Weise umzugehen.